A qui s'adresse cette formation ?
Toute personne ayant la volonté d’un travail d’introspection afin de mieux gérer les situations stressantes d’un environnement professionnel en constante évolution
Objectifs de la formation
- Savoir prendre du recul face aux situations difficiles
- Développer des aptitudes au lâcher prise
- Se comprendre pour pouvoir agir
Programme de la formation
Tour de table
- Présentation
- Annonce du programme
- Recueil des attentes des participants
Mon rapport au stress professionnel
- Les mécanismes du stress
- Repérer mes sources de stress
- Les facteurs de stress et ses 4 dimensions
- Les 3 phase du stress et ses conséquences
D’où vient le stress professionnel ?
- Comment je vis le stress
- Mes pilotes internes déclencheurs de stress
- Mes tensions internes et ses conséquences
Qui se cache derrière le stress ?
- Distinction entre stress et émotions
- Les déclencheurs d’émotions
- Passer du cercle vicieux au cercle vertueux
Prendre la responsabilité de ses besoins
- Identifier et savoir combler ses besoins
- Identifier ce qui dépend de moi et ce qui dépend des autres
- Changer ma communication lorsque cela dépend des autres
- Me mettre en action lorsque cela dépend de moi
Me connaitre pour pouvoir agir
- Affirmation de soi
- Faire face aux critiques
- Donner une critique constructive
Les outils de l’équilibre émotionnel
- Savoir positiver
- Détendre les tensions internes
- Prendre soin de soi
Validation des acquis
Conclusion
Méthodes pédagogiques
- Echanges
- Cas pratiques
- Mises en situation
Durée :
2 jours – 14 heures
Type :
Intra-entreprise, Inter-entreprise, Classe virtuelle
Code formation :
CP-SE